Питание кормящей мамы вызывает
множество вопросов и споров. Что разрешено употреблять в пищу и что не
повредит ребенку? В мире регулярно проводят исследования о том, как тот
или иной продукт влияет на организм малыша и мамы. Ведь вся пища,
которую кормящая женщина принимает, во время кормления грудью попадает в
организм малыша. Поэтому некоторые элементы могут
принести вред развитию новорожденного или вызвать аллергию. Существует
ряд давно принятых и проверенных рекомендаций, которые следует
выполнять:
• Часто диета при грудном вскармливании не требуется,
особенного после одного-двух месяцев после родов. Достаточно
придерживаться основ здорового питания;
• Нельзя сидеть на диете для
похудания. Для полноценного развития малыша необходимо употреблять все
витамины и полезные элементы. Такая диета при грудном вскармливании
негативно отразится на здоровье мамы и новорожденного;
• Не ешьте за двоих. Достаточно добавить второй легкий ужин;
• Питание должно быть разнообразным и сбалансированным;
•
Некоторые категории продуктов вызывают аллергию. Такую еду вводите в
рацион постепенно. Съешьте утром маленькую порцию и наблюдайте некоторое
время за самочувствием новорожденного;
• Соблюдайте меру, ведь важно качество еды, а не количество.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ И РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ 
Можно:
• бананы и печеные яблоки;
• некрепкий чай, компоты и соки, негазированная минеральная и питьевая вода;
• тушеные, запеченные и вареные овощи зеленого цвета и светлых оттенков (картофель, кабачки,капуста и пр. );
• супы на овощном бульоне;
• нежирное мясо (курица, говядина, свинина, кролик) в тушеном, вареном виде или паровые котлеты;
• кисломолочные продукты (нежирный кефир, йогурт, творог, ряженка);
• ржаной и пшеничный хлеб, хлеб с отрубями;
• каши (гречка, рис, овсянка и т.д.);
• запеченная или отварная рыба;
• сыр, сливочное и растительное масло.
Нельзя:
• экзотические и цитрусовые фрукты;
• алкогольные и газированные напитки;
• грибы, маринады и соленья;
• полуфабрикаты и консервы, другие продукты с искусственными консервантами;
• жирное и копченое мясо, сало, рыба;
• шоколад и выпечку с красителями или заменителями;
• сосиски, колбасу, ветчину;
• острые продукты (чеснок, лук, специи);
• майонез, маргарин и плавленые сырки;
• жареная еда и фаст-фуд.
В ограниченном количестве:
• сырые овощи через 3 месяца после родов;
• свежевыжатые соки после 1 месяца (лучше всего яблочный);
• цельное молоко добавляйте только в каши, а сметану в суп или салат;
• борщ можно употреблять через 3 месяца после родов;
• макаронные изделия высшего сорта, манная каша в маленьких количествах;
• мучное и сладкое (крекер, бисквит, сухофрукты, бублики и пр.);
• сахар и соль;
• яйца (содержит аллергенный белок);
• морепродукты можно через полгода;
• сваренный кофе – через 6 месяцев
Источник- https://vskormi.ru/mama/food/dieta-pri-grudnom-vskarm..
#Школа_репродуктивного_здоровья
#НеделяГрудногоВскармливания
#МедицинскаяБиблиотекаСевастополь
#ЗдоровьеЭтоПросто_МБ
#РИБС_Севастополь
#НашеЗдоровье
#ВажноЗнать
Комментарии
Отправить комментарий