Кардиология занимается сердечно-сосудистой
системой человека: строением и развитием сердца и сосудов, их функций и
заболеваний, включая причины их возникновения, механизмы развития,
клинические проявления, и диагностику. Кроме того, в ведении кардиологии
- вопросы медицинской реабилитации людей с поражениями
сердечно-сосудистой системы, которые занимают второе место по смерти
человека.
На сегодняшний день в мире самыми
распространенными заболеваниями остаются сердечно-сосудистые. А сердце,
пожалуй, самый важный орган в человеческом организме: от его здоровья
напрямую зависит жизнь человека.
ПРОФИЛАКТИКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ВКЛЮЧАЕТ
• правильное питание;
• регулярную двигательную активность;
• защиту от стрессовых факторов.
В
пище должны преобладать растительные волокна. Идеальный ежедневный
рацион состоит из 5-8 порций овощей, фруктов. Очень важно регулярно
употреблять морепродукты, хлеб грубого помола.
Физическая
активность необходима для сохранения здоровья. Необходимый минимум –
15-20 минут ходьбы в день. Оптимальная продолжительность оздоровительной
ходьбы составляет 30 минут – 2 часа и зависит от возраста человека.
Если есть возможность, занимайтесь плаванием, активными спортивными
играми. Очень важно следить за нагрузками и не допускать учащения
сердечного ритма.
Чтобы защититься от стресса, необходимо умение
переключаться между состояниями тревоги, беспокойства и позитивным
настроем. Для тренировок используют медитацию, дыхательные, массажные
техники. Очень важно чередовать периоды напряженной активности и отдыха.
Гипертоникам,
больным с другими сердечными проблемами необходим полноценный 6-8
часовой сон. Разумеется, необходимо полностью отказаться от всех вредных
привычек.
Используйте эти рекомендации, чтобы сохранить здоровье, предотвратить развитие сердечно-сосудистых болезней.
Пусть День кардиолога станет отправной точкой для долгой, полноценной и счастливой жизни!
Источник: https://kakoj-segodnja-prazdnik.com/mezhdunarodnye-pr..
#МедицинскаяБиблиотекаСевастопол
#КалендарьЗдоровья_МБ
#РИБС_Севастополь
#НашеЗдоровье
#МедицинаДляВас
#ЭтоИнтересно
#ВажноЗнать
Комментарии
Отправить комментарий