КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ МОЗГА И СОХРАНИТЬ ЯСНОСТЬ МЫШЛЕНИЯ В СТАРОСТИ?

Регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга.

• Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.
• Если вы всегда чистили зубы правой рукой, теперь делайте это левой и наоборот, пока ваш мозг не научится отдавать приказы и выполнять различные действия, как будто вы всегда пользовались обеими руками.
• Принимайте душ и выполняйте другие повседневные действия с закрытыми глазами.
• Измените свой маршрут, когда вы идете на работу, в магазин или другие места, в которых вы часто бываете, чтобы таким образом активизировать вашу память.

Принципы питания для улучшения работы мозга.
Ограничивайте углеводы (особенно сахар и сладости) и включите в рацион жиры.

Холестерин необходим для работы мозга, а углеводы вредны.
Включите в рацион питания продукты, богатые микроэлементами, которые улучшают работу мозга.

Продукты, богатые фосфором:
• какао, шоколад
• яичный желток
• красная рыба
• миндаль
• молочные продукты

Продукты, богатые калием:
• авокадо
• банан
• зародыши пшеницы
• фрукты и сухофрукты – абрикосы, курага, урюк, виноград, курага, изюм, чернослив, бананы, дыня, яблоки
• брюссельская капуста, пастернак
• картофель богат калием, но его лучше исключить из рациона.

 Продукты с высоким содержанием магния:
• кунжут
• семечки
• арахис
• соя
• зеленые листовые овощи (шпинат, салаты, мангольд...)
• цельные зерна

Живите полной жизнью:
• Больше двигайтесь
• Танцуйте, чтобы бытьмолодым
• Читайте книги, не менее главы в день
• Найдите себе хобби
• Радуйтесь жизни!

#МедицинскаяБиблиотекаСевастополь
#ЗдоровьеЭтоПросто_МБ
#РИБС_Севастополь
#НашеЗдоровье
#МедицинаДляВас
#ЭтоИнтересно
#ВажноЗнат