24 июля проводят Международный день заботы о себе.
День заботы о себе - это возможность напомнить себе о внимании к своему здоровью, к жизни, к себе лично. Находясь в быстром темпе жизни, порой забывается самое важное - заботиться о себе. Нагрузка на работе, высокая ответственность, напряжение и стресс, конфликты, быстрое питание - всем этим мы изнашиваем себя, наносим вред организму. Это отрицательно отражается на качестве жизни.
Заботиться можно не только о своем физическом здоровье, сделать утром зарядку, съесть овощи или фрукты, но также и о психологическом. Уделять внимание каждой сфере своей личности: эмоциональной, волевой, познавательной, мотивационной.
Забота о своем психологическом здоровье включает:
- отказ от самоненависти и самообвинения
- выбор любимого занятия
- установление здоровых личностных границ (в семье, коллективе, с окружающими)
- выбор того окружения, где ощущается принятие и поддержка
- определение своих желаний, формирование своей системы ценностей
- принятие всех своих эмоций
- внимание к своему телу
Забота
о себе – это не просто маски для лица, ванны и вкусная еда (хотя и они
тоже). Это целый спектр того, что мы делаем ежедневно для укрепления
своего благополучия.
Важно
заботиться о себе и на рабочем месте, ведь работа занимает огромную
часть нашей жизни. Необходимо делать короткие паузы, чтобы дать себе
перезагрузиться, успокоиться, или, наоборот, мобилизовать себя.
Что в такие перерывы можно сделать?
Например, простую технику, которая называется 5 чувств.
Сядьте поудобнее, откиньтесь на спинку стула, закройте глаза и сделайте медленный глубокий вдох и выдох.
Откройте
глаза. Осмотритесь по сторонам и найдите в окружающей обстановке 5
любых цветов, 4 звука, 3 ощущения кожей (тактильные ощущения), 2 запаха и
1 вкус.
Для чего эта техника?
Переключение внимания позволяет отвлечься от работы за компьютером или физической нагрузки и успокоить наш эмоциональный фон, дыхание дает возможность обогатить сосуды кислородом, что повышает нашу продуктивность.
Источник- https://vocmp.zdrav36.ru/novosti/2020-07-24-mezhdunar..
#ШколаЗОЖ_ЖитьЗдорово
#МедицинскаяБиблиотекаСевастополь
#РИБС_Севастополь
#НашеЗдоровье
#ЭтоИнтересно
#ВажноЗнать
День заботы о себе - это возможность напомнить себе о внимании к своему здоровью, к жизни, к себе лично. Находясь в быстром темпе жизни, порой забывается самое важное - заботиться о себе. Нагрузка на работе, высокая ответственность, напряжение и стресс, конфликты, быстрое питание - всем этим мы изнашиваем себя, наносим вред организму. Это отрицательно отражается на качестве жизни.
Заботиться можно не только о своем физическом здоровье, сделать утром зарядку, съесть овощи или фрукты, но также и о психологическом. Уделять внимание каждой сфере своей личности: эмоциональной, волевой, познавательной, мотивационной.
Забота о своем психологическом здоровье включает:- отказ от самоненависти и самообвинения
- выбор любимого занятия
- установление здоровых личностных границ (в семье, коллективе, с окружающими)
- выбор того окружения, где ощущается принятие и поддержка
- определение своих желаний, формирование своей системы ценностей
- принятие всех своих эмоций
- внимание к своему телу
Забота
о себе – это не просто маски для лица, ванны и вкусная еда (хотя и они
тоже). Это целый спектр того, что мы делаем ежедневно для укрепления
своего благополучия.Важно
заботиться о себе и на рабочем месте, ведь работа занимает огромную
часть нашей жизни. Необходимо делать короткие паузы, чтобы дать себе
перезагрузиться, успокоиться, или, наоборот, мобилизовать себя.Что в такие перерывы можно сделать?
Например, простую технику, которая называется 5 чувств.
Сядьте поудобнее, откиньтесь на спинку стула, закройте глаза и сделайте медленный глубокий вдох и выдох. Откройте
глаза. Осмотритесь по сторонам и найдите в окружающей обстановке 5
любых цветов, 4 звука, 3 ощущения кожей (тактильные ощущения), 2 запаха и
1 вкус.Для чего эта техника?
Переключение внимания позволяет отвлечься от работы за компьютером или физической нагрузки и успокоить наш эмоциональный фон, дыхание дает возможность обогатить сосуды кислородом, что повышает нашу продуктивность.
Источник- https://vocmp.zdrav36.ru/novosti/2020-07-24-mezhdunar..
#ШколаЗОЖ_ЖитьЗдорово
#МедицинскаяБиблиотекаСевастополь
#РИБС_Севастополь
#НашеЗдоровье
#ЭтоИнтересно
#ВажноЗнать
Комментарии
Отправить комментарий