🌞КАК ВЕСТИ СЕБЯ В ЖАРКИЙ ДЕНЬ?🌞

Несколько основных правил, чтобы не навредить своему здоровью в жаркое время:

— Избегайте «жарких часов». Нежелательно пребывание на улице с 11:00 до 15:00, когда солнце наиболее агрессивно;
— При передвижении по улицам старайтесь больше находитесь в тени;
— Носите просторную светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен) — в ней тело хорошо дышит и не сильно нагревается на солнце, обувь должна быть удобной не сдавливающей стопу. Не забывайте надевать головные уборы;
— Пейте воду комнатной температуры;
— Будьте осторожны с алкоголем (спиртные напитки в жару провоцируют тахикардию и сильное расширение сосудов головного мозга, что может привести к инфарктам или инсультам);
— Желательно ограничить курение;
— Пища должна быть легкой (рыба, холодные супы, овощи, фрукты). Внимательно следите за сроками годности продуктов! Не покупайте продукты «с рук»!
— Принимайте прохладный душ (обтирания), сколько душа пожелает. Можно использовать и ванны с настоями трав-антисептиков (ромашки, чистотела, череды) — они отлично дезинфицируют кожу. Купания в открытых водоемах тоже не возбраняются, но только не в самую жару (можно «заработать» солнечный удар). И нырять в холодную воду не рекомендуется — резкий перепад температур провоцирует спазм сосудов;
— Днём окна рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Проветривайте жилье ранним утром, вечером или ночью, когда спадает жара. Не сидите под кондиционером;

Не перетруждаться: это касается дачных трудов, длительных прогулок, а также физических упражнений. В жару их лучше исключить!

Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих близких!

#МедицинскаяБиблиотекаСевастополь
#ЗдоровьеЭтоПросто_МБ
#РИБС_Севастополь
#НашеЗдоровье
#МедицинаДляВас
#ЭтоИнтересно
#ВажноЗнать