Зарядка
для глаз особенно полезна детям и тем, у кого работа связана с
чрезмерной зрительной нагрузкой. Польза для зрения глазных упражнений
уже доказана.
Любое упражнение для глаз направлено на достижение следующих эффектов:
• расслабление глазных мышц;
• устранение признаков нервного спазма и астенопии — быстрой утомляемости глаз;
• восстановление остроты зрение;
• улучшение фокусировки;
• стимуляция работы слезных желез;
• нормализация кровообращения в глазных яблоках.
Это
позволяет предотвратить развитие различных заболеваний, в том числе
синдрома «сухого глаза». Более того, упражнения для глаз для улучшения
зрения помогают остановить прогрессирование зрительной патологии.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3.
Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует
выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества,
необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6.
Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз.
Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7.
Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в
таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз.
Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте
около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в
непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд
на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
#ЗдоровьеЭтоПросто_МБ
#МедицинскаяБиблиотекаСевастополь
#РИБС_Севастополь
#НашеЗдоровье
#МедицинаДляВас
#ЭтоИнтересно
#ВажноЗнать
Комментарии
Отправить комментарий