Медицинский массаж показан в качестве восстанавливающей терапии после инсультов, переломов, защемлений нервных окончаний, других мышечных травм. Может проводиться только специалистами с медицинским образованием и не рекомендован для выполнения мастерами ногтевого сервиса.
Существуют другие разновидности массажа рук:
• самомассаж;
• расслабляющий;
• тонизирующий;
• точечный су-джок – медицинская процедура, выполняется только при наличии соответствующих знаний;
• спа-массаж рук с использованием камней — стоун-терапия.
Противопоказания для массажа рук.
Процедуру стоит с осторожностью выполнять или даже полностью отказаться, если есть явные признаки или подозрения на перечисленные далее патологические состояния или заболевания:
• сердечно-сосудистые заболевания, в том числе гипотония или гипертония;
• артрит, артроз, подагра, полиартрит; экзема и другие кожные патологии, один из симптомов которых — высыпания;
• аллергия на холод и другие виды аллергии;
• наличие бородавок, папиллом;
• грибковые инфекции;
• раны и язвы.
Техника самомассажа рук
Наилучшая позиция тела, в которой рекомендуется проводить самомассаж – лежа или сидя. Во время массажа необходимо избегать неприятных ощущений, в противном случае на руках могут возникнуть синяки. Не следует прикладывать большие усилия во время массажа рук. Все движения должны доставлять удовольствие, быть очень аккуратными и плавными.
Приемы воздействия:
Очищение
• вымойте руки.
Растирание
• прежде чем выполнять массаж, непременно разогрейте кожу. Наиболее просто сделать это, быстро растирая ладонью тыльную сторону руки на протяжении 20 секунд, после чего поменяв руки и повторив растирание.
Разминка суставов
• когда кожа разогрета, следует разогреть руки изнутри. Достичь этого можно, с максимальной силой сжав руки в замок на протяжении 15 секунд, а затем расслабив их. Такую разминку стоит повторить несколько раз. Еще один способ – вытянуть руки вперед и вращать кистями на протяжении минуты.
Разминка фаланг
• вращайте и вытягивайте пальцами одной руки фаланги другой. Каждый палец следует проработать по очереди, добиваясь ощущения тепла.
Точечный массаж
• Поместите правую руку в левую, расположите большой палец левой руки в центре ладони правой. Остальные четыре пальца плотно прижмите к тыльной стороне правого запястья. С небольшим усилием нажмите несколько раз большим пальцем на центр ладони и переместите палец на приводящую мышцу большого пальца правой руки и несколько раз нажмите и на эту точку. После этого несколько раз сожмите правую ладонь, сжимая большой палец левой руки. Повторите с другой рукой.
Постукивание
• Расположите правую руку на столе ладонью вниз. Левую руку сожмите в кулак и средней частью фаланг пальцев постукивайте тыльную сторону правой руки, ощущая вибрацию. Прием следует выполнять на протяжении минуты. Повторите для другой руки.
Похлопывание
• Хлопайте в ладони на протяжении минуты, разогревая их. После этого поочередно похлопайте ладонью одной руки тыльную часть другой. Кожа в результате похлопывания должна порозоветь.
Пощипывание
• Поместите одну руку на стол ладошкой вниз. Тремя пальцами другой руки несильно пощипывайте кожу. Двигаться при этом необходимо от основания кисти руки до кончиков пальцев. Пощипывания следует производить в течение минимум трех минут для каждой руки.
Натягивание
• Растопырьте пальцы левой руки, расположив ее тыльной стороной на уровне глаз. Пальцами правой руки произведите скользящее движение между пальцами, опускаясь к основанию кисти. Пальцы при этом необходимо сильно прижимать к коже, будто надевая перчатку. Движение следует повторить по несколько раз для каждой руки. Данный прием улучшает кровообращение, устраняя небольшие морщины.
После самомассажа рекомендуется ополоснуть руки теплой водой, завершив процедуру контрастным обливанием и нанесением увлажняющего или питательного крема.
Источник- https://www.kurs-massage.ru/samomassazh-ruk.html
#МедицинскаяБиблиотекаСевастопол
#ЗдоровьеЭтоПросто_МБ
#РИБС_Севастополь
#НашеЗдоровье
#МедицинаДляВас
#ЭтоИнтересно
#ВажноЗнать
Комментарии
Отправить комментарий