Сегодняшняя тема нашего занятия: «Азбука закаливания».
Самый
драгоценный дар, который человек получает от природы, — здоровье. В
народе недаром говорят: «Здоровому все здорово». К сожалению, многие из
нас вспоминают об этих мудрых словах лишь тогда, когда в работе той или
иной системы организма наблюдаются перебои. И мы спешим к врачу, ожидая
от него подчас невозможного.
Медицина — союзник
человека. Однако какими бы совершенными ни были ее методы, она не может
полностью избавить человеческий организм от болезней. Статистические
исследования показывают, что здоровье населения с каждым годом
становится все хуже. Как же найти выход из такой удручающей ситуации? На
помощь придет закаливание. На занятиях в нашей Школе ЗОЖ «Жить
здорово!» мы расскажем вам о пользе и принципах закаливания.
Закаливанием
называют комплекс действий, направленных на то, чтобы повысить
сопротивляемость организма неблагоприятным климатическим факторам. Но
чтобы получить устойчивый результат, необходимо закаляться на протяжении
нескольких месяцев и даже лет.
ПОЛЬЗА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА
Закаленный
организм спокойно переносит резкие скачки температурного режима. Если,
например, вы переходите с жары в холодное помещение. Натренированное в
ходе проведения систематических закаливающих процедур тело в состоянии
поддерживать внутреннюю температуру на нужном уровне. Бояться
переохлаждения или перегрева вам не придется. Конечно, если речь не идет
об аномальных условиях окружающей среды.
В результате
систематического закаливания человек становится намного выносливее, реже
страдает различными заболеваниями. При этом оно доступно абсолютно
всем, независимо от возраста и пола. Все что нужно — всегда под рукой.
Это солнце, вода, воздух, которые помогут сделать тело здоровым и
крепким.
ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
• Регулярность -
Закаливания организма должно проводиться ежедневно, а не от случая к
случаю. Вне зависимости от погодных условий, настроения и т. п. При этом
не должно быть продолжительных перерывов.
• Постепенность - Организм
не должен подвергаться сразу чрезмерной нагрузке. Сила закаливающих
процедур, их длительность должны наращиваться постепенно. Не стоит
начинать тренировать организм с купания в проруби или активного
натирания снегом. Это только принесет вред здоровью.
•
Последовательность - Процедуры не должны иметь хаотичный характер. Нужна
предварительная подготовка, состоящая из более щадящих манипуляций. Как
в спорте – сначала разминка, затем непосредственно тренировка.
•
Индивидуальный подход - Прежде чем начать закаливать организм,
необходимо посоветоваться с доктором. Не все процедуры универсальны.
Следует учитывать индивидуальные особенности человека.
•
Комплексность - Закаливание должно проводиться в комплексе с умеренными
физическими нагрузками, правильным питанием, соблюдением режима дня.
Тогда оно будет давать положительный результат.
ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ ПРО ЗАКАЛИВАНИЕ
КАК НЕ ПЕРЕОХЛАДИТЬСЯ
Во
избежание переохлаждения, мероприятия по закаливанию необходимо
проводить при плавном понижении температурного режима. На начальном
этапе длительность процедур не должна превышать 5 минут. Увеличивать
продолжительность и одновременно снижать градус нужно постепенно. Каждую
неделю добавляя 1-2 минуты и понижая температуру на 1-2°С.
КАКОЕ ВРЕМЯ ГОДА ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ДЛЯ НАЧАЛА
Первые
мероприятия по закаливанию следует проводить летом. Так организм сможет
адаптироваться к будущему понижению температурного режима.
В КАКОМ ВОЗРАСТЕ СТОИТ НАЧИНАТЬ ЗАКАЛЯТЬСЯ
Каких-либо
ограничений в этом плане не существует. Закаляться можно в любом
возрасте. Главное — правильно подобрать методику, исходя из
индивидуальных особенностей организма, рассчитать продолжительность и
периодичность.
Закаливание — доступное всем средство укрепления
здоровья. Но приступать к закаливающим мероприятиям следует грамотно. В
противном случае вместо пользы вы получите массу проблем, избавиться от
которых впоследствии будет непросто.
#Закаливание
#ШколаЗОЖ
#ШколаЗОЖ_ЖитьЗдорово
#РИБС_Севастополь
#ТолстовкаСевастополь
#НашеЗдоровье
#МедицинскаяБиблиотекаСевастополь
#МедицинаДляВас
#ЭтоИнтересно
#ВажноЗнать
#Медицина
#ИнформацияМедработникам
Комментарии
Отправить комментарий