Многие
любят гулять, не задумываясь о пользе этого занятия. С помощью простых
прогулок можно не просто стать более здоровым, но и остановить развитие
многих болезней.
Гуляя на свежем воздухе регулярно, можно без труда поддерживать высокий жизненный тонус, обеспечить хорошее настроение и самочувствие. Длительные прогулки укрепляют здоровье и повышают иммунитет.
Одним из вариантов прогулки-тренировки является скандинавская ходьба — ходьба с палками. Ею можно заниматься круглый год и на любой местности, она не требует особой подготовки человека.
Интересные факты о скандинавской ходьбе:
• Данный вид ходьбы был изобретен в 30-е годы XX века, чтобы не прерывать на лето тренировки лыжников, чем и объясняется специфика техники скандинавской ходьбы и использование палок.
• В сравнении с обычной ходьбой скандинавская позволяет сжигать на 42% больше калорий, а частота сердечных сокращений возрастает на 10-12 ударов в минуту.
• Благодаря равномерному распределению веса и тому, что в работу вовлекается 90 % скелетных мышц, при скандинавской ходьбе человек устает намного меньше, чем при обычной.
• В любое время года скандинавская «прогулка» в лесу либо парке с хвойными породами деревьев на 70% снижает вероятность заболевания простудой и на 30% – гриппом.
• Скандинавская ходьба отличается минимальной нагрузкой на позвоночник и коленные суставы.
• Каждая прогулка в скандинавском стиле уже через 15 минут начинает стимулировать выработку гормонов «счастья» эндорфинов, а при регулярных занятиях такой ходьбой нормализуется сон, повышается интеллектуальная работоспособность.
#СкандинавскаяХодьба
#РИБС_Севастополь
#ТолстовкаСевастополь
#НашеЗдоровье
#МедицинскаяБиблиотекаСевастополь
#МедицинаДляВас
#ЭтоИнтересно
#ВажноЗнать
#Медицина
#ИнформацияМедработникам
Гуляя на свежем воздухе регулярно, можно без труда поддерживать высокий жизненный тонус, обеспечить хорошее настроение и самочувствие. Длительные прогулки укрепляют здоровье и повышают иммунитет.
Одним из вариантов прогулки-тренировки является скандинавская ходьба — ходьба с палками. Ею можно заниматься круглый год и на любой местности, она не требует особой подготовки человека.
Интересные факты о скандинавской ходьбе:
• Данный вид ходьбы был изобретен в 30-е годы XX века, чтобы не прерывать на лето тренировки лыжников, чем и объясняется специфика техники скандинавской ходьбы и использование палок.
• В сравнении с обычной ходьбой скандинавская позволяет сжигать на 42% больше калорий, а частота сердечных сокращений возрастает на 10-12 ударов в минуту.
• Благодаря равномерному распределению веса и тому, что в работу вовлекается 90 % скелетных мышц, при скандинавской ходьбе человек устает намного меньше, чем при обычной.
• В любое время года скандинавская «прогулка» в лесу либо парке с хвойными породами деревьев на 70% снижает вероятность заболевания простудой и на 30% – гриппом.
• Скандинавская ходьба отличается минимальной нагрузкой на позвоночник и коленные суставы.
• Каждая прогулка в скандинавском стиле уже через 15 минут начинает стимулировать выработку гормонов «счастья» эндорфинов, а при регулярных занятиях такой ходьбой нормализуется сон, повышается интеллектуальная работоспособность.
#СкандинавскаяХодьба
#РИБС_Севастополь
#ТолстовкаСевастополь
#НашеЗдоровье
#МедицинскаяБиблиотекаСевастополь
#МедицинаДляВас
#ЭтоИнтересно
#ВажноЗнать
#Медицина
#ИнформацияМедработникам
Комментарии
Отправить комментарий