С точки зрения науки стресс – это
реакция неспецифической адаптации, сложнейший психофизиологический
механизм, который помогает нашему организму приспособиться к меняющимся
условиям жизни. Механизм стресса включается в ситуациях, требующих от
человека больших физических, умственных или эмоциональных усилий.
СТАДИИ СТРЕССА
•
Стадия тревоги — когда с человеком произошла неприятная ситуация и он
начинает испытывать негативные эмоции, то внутренние ресурсы
мобилизируются для того, чтобы побороть негативные эмоции.
• Стадия
сопротивления — все внутренние ресурсы направлены на борьбу с
негативными эмоциями, и если человек обладает навыками
стрессоустойчивости, то на данной стадии можно благополучно справиться
со стрессом. Если же этого не происходит, то стресс переходит в
следующую стадию — стадию истощения.
• Стадия истощения — все внутренние ресурсы человека израсходованы, и человек часто испытывает грусть, тоску, апатию, вялость.
• Безусловно, стресс — это спутник нашей жизни. И важна не сама стрессовая ситуация, а то, как человек реагирует на стресс.
МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ
• Сон
После
хорошего сна состояние человека всегда улучшается. В этот период
организм восполняет силы, потраченные за день, поэтому здоровый сон
просто необходим для нормального функционирования.
Правила здорового сна:
- ложитесь спать в одно и то же время;
- спите не менее 8 часов в сутки;
- не наедайтесь на ночь;
- проветривайте помещение;
- исключите посторонние звуки, ведь даже если человек крепко спит и не слышит этих звуков, то их всё равно воспринимает мозг.
• Ароматерапия
Ароматерапия
вызывает положительные эмоции, влияет на настроение, а главное,
подавляет весь негатив, который может вызвать стресс.
Запахи, благотворно влияющие на настроение человека:
цитрус; вербена; жасмин; хвоя; ваниль.
• Спорт и танцы
Не
зря говорят, что жизнь — это движение. Занятия спортом, как и танцы,
помогают поддерживать физическую форму, позволяют организму отдыхать от
привычной работы, домашнего быта. Состояние стресса готовит человека к
физическим нагрузкам, и именно физические упражнения позволяют от этого
избытка энергии благополучно избавиться.
• Позитивное мировоззрение
Не
стоит принимать все близко к сердцу и переживать из-за каждого пустяка.
Учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни.
Концентрируйтесь на положительных мыслях и воспоминаниях.
• Хобби
Любимое
хобби — замечательная профилактика стресса. Поэтому спросите себя: что
мне нравится делать? Возможно, читать книги, писать стихи, готовить
кулинарные шедевры или изучать психологию.
• Психологическая помощь
Если
у вас нервные силы на исходе и вас ничего не радует, обратитесь к
психологу. Сейчас достаточно профессионалов в данной сфере, которые
помогут вам справиться со стрессом.
#День_осведомлённости_о_стрессе
#РИБС_Севастополь
#МедицинскаяБиблиотекаСевастополь
#НашеЗдоровье
#МедицинаДляВас
#ЭтоИнтересно
#ВажноЗнать
#Медицина
#ИнформацияМедработникам
Комментарии
Отправить комментарий